コラーゲンについてどんな印象をお持ちですか？
お肌に良いものだということはよく聞くけれど、
それ以外にも体にとって必要な栄養だったんです。
髪の毛が細くなったな、、、とか
ひざ関節が痛いな、、、とか
骨折しやすくなったな、、、とか。
思い当たることはありませんか？
もしかしたらコラーゲンが不足しているのかも？
コラーゲンは古くから煮こごりとして家庭の食卓に並んでいます。
コラーゲン入りの
サプリメントなどに使われているのは、
煮こごりのゼラチンを吸収されやすいように分子量を小さくした
「コラーゲンペプチド」が使われているそうです。
そのコラーゲンペプチドが体の細胞に働きかけて、体を維持しているそうです。
コラーゲンペプチドは体を作る材料ではなくて、
細胞へシグナルを発信する情報元なんだそうです。
情報を発信して新陳
代謝などを促す役割です。
ですので、体を健康に維持するためには必要な栄養と言えますね。
ひざ関節が痛くなったり、骨が脆く骨折しやすくなったり、
そういったことを予防するためにもコラーゲンについてもっと知りたいと思いました。
コラーゲンは20歳を過ぎると減っていってしまうそうです。
それに伴って
代謝が落ちて肌や髪にハリがなくなってきたりします。
コラーゲンペプチドを補うことで、髪が太くなりツヤが出て、爪も丈夫になったというデータもあるそうです。
骨の土台づくりを促して、軟骨の減りを抑え、軟骨下骨の変形を防ぐためにも
コラーゲンペプチドの摂取について考えてみませんか？
コラーゲンペプチドの1日の摂取目安は5～10gだそうです。
個人の体質や食生活習慣などによって、自分に必要なコラーゲンペプチドの補い摂取量は違うかもしれません。
もちろん、コラーゲンペプチドさえ摂取すればいいのではなくて、
栄養バランスの取れた食事、適度な運動、充分な睡眠を取った上でのことです。
長く健康で暮らすために、コラーゲンペプチドについて見直してみようと思います。
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